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南京肛泰医院口碑如何?排便还有最佳时间?

发表时间:2020-06-09

  网上有这么一种说法:早晨 5:00~7:00,是大肠的排毒时间,此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了。

  于是,有人在晨起后,最重要的一件事就是,坐在马桶上「排毒」,且一定要排出点什么来才肯罢休。早上起床后,是排便的最佳时间?

  什么时候排便比较好?

  答案是:想排便的时候排便比较好。不要刻意憋大小便,也不要没有便意硬要排出点什么!

  先说说憋的危害

  尿液在体内停留时间过久,会增加泌尿结石风险。尿液对膀胱上皮的长时间刺激,使得尿路更容易感染,还有造成肾积水的可能。长期憋大便,肠管压力和盆底压力增加,会诱发痔疮。有时候,还会引起一些盆底综合征症状,比如大便失禁、盆底压迫感等。

  再讲讲刻意排便的坏处

  小便还好说,但硬要用劲拉大便,对中老年朋友来说,可就比较危险了。一些老友心脑血管的弹性较差,不能承受太大压力。屏气用力,有诱使血管破裂出血的可能。研究证实,在心脑血管原因导致的猝死中,最常见的诱因就是用力排便。除此之外,拼命用力,还会有引起肛裂的可能。

  膀胱是个水囊

  尿液从肾脏产生,经过输尿管,进入膀胱暂时贮存。不妨把膀胱想象成一个带阀门的水囊,随着尿液的增加,水囊里的压力便越来越高,这些压力随时都能被感知。压力达到一定程度以后,大脑便会颇感尿意,如果现在不合适尿,大脑会缩紧尿道括约肌暂时憋住。条件允许时,尿道括约肌打开,完成排尿动作。

  出现这些情况要留意小便时,假如排尿次数特别多特别急,伴有刺痛,又或者总是排尿不畅,这可能是泌尿系统某些疾病的表现。大便时,有排便困难,大便带血,或者排便前后肚子很疼,或者大便总是很干或很稀,建议及时检查,咨询医生。

  这样改善预防便秘

  每天摄入25~35克纤维素

  多数便秘患者存在膳食纤维素摄入不足的问题。据世界卫生组织的建议,人均摄入膳食纤维量不低于27克。对于因膳食纤维素摄入不足造成的便秘,通过调整生活习惯,一般都能得到改善。平时要注意饮食多样化、不偏食,多吃新鲜蔬果,每天纤维素的摄入量最好保持在 25~35克,相当于一斤菜心、一碗燕麦加上一个苹果的量。除了饮食,预防便秘还需要适当运动,特别是老年患者,身体机能减退,胃肠蠕动放缓,运动有助于促进胃肠蠕动。

  此外,最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净,要适当少吃肉食,增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃,45岁以上的人最好每年查一次。

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