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蔬菜水果吃得多,为什么便秘却越来越严重了?

发表时间:2019-11-12

  随着生活节奏不断的加快,许多人体内缺乏纤维素,时间一长了就容易发生便秘。但是有些人已经注意多吃水果蔬菜了,便秘的情况反而更加严重,这到底是怎么回事呢?

  1、身体出现了肠梗阻

  正常状态下,人体补充适当的膳食纤维可以促进我们的人体肠壁蠕动,让粪便变得蓬松柔软,很容易排出体外。但如果人体消化道出现问题的话,肠道里面发生了梗塞,就算吃再多的蔬菜水果也没有办法疏通肠道,反而会让食物囤积在肠道里加重便秘的情况。

  上了年纪的老人,因为年龄不断增长,身体消化系统功能也会下降,人体很可能发生轻微肠梗阻。如果平时有多吃蔬菜水果,但还会伴随肠胃胀气、腹痛等,应该去医院做检查,及时解决肠道梗阻的问题。

  2、忽视了主食的摄入

  有些女性平时为了保持一个苗条的身材,控制每顿的饭量,当体内热量摄入不足的时候,肠道蠕动自然也会变得越来越慢,即便多吃蔬菜水果,人体也容易便秘。所以,想要改善便秘,必要的时候主食还是应该有的,建议平时多吃一些粗粮,比如燕麦,玉米,紫薯等。

  3、吃了没熟的香蕉

  很多人或许都知道,香蕉可以达到润肠通便的作用,主要是因为香蕉含有丰富的糖分和膳食纤维,进入人体之后,产生一些不容易被人体消化吸收的糖类物质,这些物质就会清除人体肠壁上的多余毒素和垃圾,改善便秘。

  但是,如果吃了没有熟透的香蕉,可能就会起到适得其反的效果。因为没有成熟的香蕉里面含有大量鞣酸,这些物质不利于人体的肠道蠕动,反而会导致便秘越来越重。

  生活中牢记“两多一少”的原则,或许可以帮助改善便秘,保护肠道。

  多喝水:发生便秘和体内缺乏水分也有很大的关系。如果能够把饮水量控制在1500毫升,就可以促进人体肠道蠕动,原本干燥的粪便也可以变得越来越柔软,排出体外。

  多运动:久坐不运动的时候,肠胃蠕动也会受到牵连,腹部特别容易堆积脂肪。经常运动就可以有效改善便秘的情况,坚持一段时间,就会逐渐好转。

  少吃辛辣食物:辛辣食物会刺激到我们人体的肠道粘膜,影响食物的消化吸收。有便秘的朋友如果经常吃辛辣刺激性的食物,那么排便的疼痛情况就会加重,还会并发炎症感染。

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