现代人的生活节奏快，工作压力巨大，因为各种各样的原因容易出现便秘的症状。便秘是一种非常常见的胃肠疾病，虽然很多人觉得症状并不严重，但是便秘依然会带来很多生活中的麻烦和不便。因此，我们需要采取一些措施来预防便秘。

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　南京肛泰中医医院医生提醒大家，在平时的生活中要多多注意，保持良好的生活饮食习惯，便秘其实没有那么严重，采取一些正确有效的措施就可以很好的进行预防和治疗。